YARI COACH
Des programmes détaillés semaine par semaine, des séances en vidéo et le suivi de vos charges et de vos progrès.
Une partie du contenu est gratuite. Le Premium est inclus pour les adhérents YARI CLUB et s’active aussi en magasin ou à l’accueil de la salle.
Programmes
Un plan complet sur plusieurs semaines : suivez-le séance après séance.
Séances
Des séances prêtes à faire, avec séries, répétitions, temps de repos et vidéos.
- GratuitRemise en forme · Débutant
Full body débutant A
Une séance complète pour tout le corps, idéale pour débuter la musculation.
55 min · 4 exercices
- Gratuit avec un compteRemise en forme · Débutant
Full body débutant B
La deuxième séance du cycle full body, à alterner avec la séance A.
55 min · 5 exercices
Bibliothèque d’exercices
La bonne exécution de chaque mouvement, en vidéo.
- GratuitDébutant
Curl haltères
Isolation des biceps.
Biceps · Avant-bras
- GratuitDébutant
Développé couché
Mouvement de base pour les pectoraux, les épaules et les triceps.
Pectoraux · Triceps · Épaules
- GratuitDébutant
Développé militaire haltères
Épaules fortes et stables.
Épaules · Triceps
- GratuitDébutant
Extension triceps à la poulie
Isolation des triceps.
Triceps
- GratuitDébutant
Fentes marchées
Cuisses, fessiers et équilibre.
Quadriceps · Fessiers
- GratuitDébutant
Gainage planche
Sangle abdominale et stabilité du tronc.
Abdominaux · Lombaires
- GratuitDébutant
Rowing haltère à un bras
Épaisseur du dos, un côté après l’autre.
Dos · Biceps
- GratuitIntermédiaire
Soulevé de terre roumain
Ischio-jambiers et fessiers, jambes presque tendues.
Ischio-jambiers · Fessiers · Lombaires
- GratuitIntermédiaire
Squat à la barre
Le roi des exercices pour les cuisses et les fessiers.
Quadriceps · Fessiers · Lombaires
- GratuitIntermédiaire
Tractions
Le meilleur exercice au poids du corps pour le dos.
Dos · Biceps