GratuitDébutant
Développé couché
Mouvement de base pour les pectoraux, les épaules et les triceps.
PectorauxTricepsÉpaulesBarreBanc
Exécution
- Allongé sur le banc, yeux sous la barre, pieds au sol
- Omoplates serrées, légère cambrure
- Descendez la barre au bas des pectoraux, coudes à 45°
- Poussez jusqu’à bras tendus
Conseils
- Ne faites pas rebondir la barre sur la poitrine
- Travaillez avec un partenaire pour les séries lourdes