GratuitIntermédiaire
Squat à la barre
Le roi des exercices pour les cuisses et les fessiers.
QuadricepsFessiersLombairesBarre
Exécution
- Barre posée sur le haut du dos, pieds largeur d’épaules
- Inspirez, gainez le ventre
- Descendez en poussant les hanches en arrière, genoux dans l’axe des pieds
- Descendez au moins jusqu’à la parallèle
- Remontez en poussant dans le sol, expirez en haut
Conseils
- Gardez le dos neutre, sans arrondir
- Les talons restent au sol
- Commencez léger pour maîtriser la technique