PremiumRemise en forme
Débuter la musculation en 4 semaines
Trois séances full body par semaine pour apprendre les mouvements de base et prendre de la force.
- 4 semaines
- 3 séances / semaine
- Débutant
Le programme
Ce programme alterne deux séances complètes (A et B) trois fois par semaine.
- Semaines 1 et 2 : apprenez la technique avec des charges confortables
- Semaines 3 et 4 : augmentez légèrement les charges quand toutes les répétitions sont faciles
Notez vos charges à chaque séance : votre progression s’affiche dans « Mon entraînement ».
Contenu Premium
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