GratuitIntermédiaire
Tractions
Le meilleur exercice au poids du corps pour le dos.
DosBicepsPoids du corps
Exécution
- Suspendu à la barre, mains un peu plus larges que les épaules
- Tirez les coudes vers les hanches
- Montez le menton au-dessus de la barre
- Redescendez lentement bras tendus
Conseils
- Pas d’élan avec les jambes
- Débutant : utilisez un élastique ou la machine d’assistance