GratuitDébutant
Gainage planche
Sangle abdominale et stabilité du tronc.
AbdominauxLombairesPoids du corps
Exécution
- Appui sur les avant-bras et la pointe des pieds
- Corps aligné de la tête aux talons
- Tenez la position en respirant calmement
Conseils
- Les fesses ne montent pas et ne s’affaissent pas
- Serrez les fessiers